🫛インゲンのおすすめ料理レシピ10選

旬のインゲンは彩りが良く、栄養も豊富です。炒め物からサラダまで幅広く楽しめます。

🫛1. インゲンのごま和え

材料（2人分）

• インゲン 150g

• すりごま 大さじ2

• 砂糖 小さじ1

• 醤油 小さじ1

作り方

1. インゲンを3分ほど茹でる。

2. 3cmに切る。

3. 調味料と和えて完成。

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🥓2. インゲンのベーコン炒め

材料

• インゲン 150g

• ベーコン 4枚

• バター 10g

• 塩・こしょう

作り方

1. ベーコンを炒める。

2. インゲンを加えて炒める。

3. 塩こしょうで味付け。

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🥗3. インゲンとツナのサラダ

材料

• インゲン 150g

• ツナ缶 1缶

• マヨネーズ 大さじ2

作り方

1. 茹でたインゲンを切る。

2. ツナとマヨネーズで和える。

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🍳4. インゲン入り卵焼き

材料

• 卵 3個

• インゲン 50g

• だし 小さじ1

作り方

1. 茹でたインゲンを細かく切る。

2. 卵液に混ぜて焼く。

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🥩5. 牛肉とインゲンのオイスター炒め

材料

• 牛こま肉 200g

• インゲン 150g

• オイスターソース 大さじ1

作り方

1. 牛肉を炒める。

2. インゲンを加える。

3. オイスターソースで仕上げる。

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🥔6. インゲンとじゃがいもの煮物

材料

• じゃがいも 2個

• インゲン 100g

• だし汁 200ml

作り方

1. じゃがいもを煮る。

2. インゲンを加える。

3. 醤油・みりんで味付け。

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🍤7. インゲンの天ぷら

材料

• インゲン 150g

• 天ぷら粉

作り方

1. 衣をつける。

2. 170℃でカラッと揚げる。

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🧄8. インゲンのにんにく炒め

材料

• インゲン 200g

• にんにく 1片

• オリーブオイル

作り方

1. にんにくを炒める。

2. インゲンを加えて炒める。

3. 塩で味付け。

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🧀9. インゲンとチーズの肉巻き

材料

• 豚バラ肉 8枚

• インゲン 100g

• スライスチーズ 2枚

作り方

1. インゲンとチーズを肉で巻く。

2. フライパンで焼く。

3. 醤油を少量絡める。

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🍝10. インゲンとトマトのパスタ

材料

• パスタ 200g

• インゲン 100g

• トマト 2個

作り方

1. パスタを茹でる。

2. トマトとインゲンを炒める。

3. パスタと和える。

🌟おすすめベスト3

🥇 ごま和え（簡単・定番）

🥈 牛肉とインゲンのオイスター炒め（ご飯が進む）

🥉 インゲンとチーズの肉巻き（お弁当にも最適）

インゲンはβカロテンや食物繊維が豊富なので、炒め物・和え物・揚げ物などで積極的に取り

入れるのがおすすめです。🫛✨🍴

ベスト１０を一覧写真で作成してください

🫛 インゲン料理ベスト10【写真一覧】

順位	料理名	おすすめ度
🥇1位	ごま和え	⭐⭐⭐⭐⭐
🥈2位	牛肉とインゲンのオイスター炒め	⭐⭐⭐⭐⭐
🥉3位	インゲンとチーズの肉巻き	⭐⭐⭐⭐⭐
4位	ベーコン炒め	⭐⭐⭐⭐
5位	インゲンの天ぷら	⭐⭐⭐⭐
6位	ツナサラダ	⭐⭐⭐⭐
7位	にんにく炒め	⭐⭐⭐⭐
8位	インゲン入り卵焼き	⭐⭐⭐
9位	じゃがいもとの煮物	⭐⭐⭐
10位	トマトパスタ	⭐⭐⭐

🍽️ ベスト3の特徴

🥇 ごま和え

• 定番の和食おかず

• お弁当にも最適

• 5分程度で完成

🥈 牛肉とインゲンのオイスター炒め

• ご飯が止まらない味

• 夕食の主菜にぴったり

• スタミナ満点

🥉 インゲンとチーズの肉巻き

• 子どもから大人まで人気

• お弁当のおかずに最適

• チーズのコクが絶品

🌿 インゲンをおいしく食べるコツ

✅ 茹ですぎない（2〜3分程度）

✅ 炒め物は下茹でしてから使う

✅ ごま・肉・チーズとの相性抜群

✅ 冷凍保存も可能（約1か月）

旬のインゲンは甘みが強く、栄養も豊富です。ぜひ旬の時期にいろいろな料理で楽しん

でみてください！🫛✨🍴